Wussten Sie, dass es weit über dreißig verschiedene Lavendelarten gibt? Diese wohlriechende Pflanze gehört zur Familie der sogenannten Lippenblütler.
Lavendel riecht nicht nur fantastisch, sondern hat es wahrhaft in sich! Die Blüten dieser Pflanze enthalten wertvolle ätherische Öle und gesunde Gerb- und Pflanzenstoffe, die für ihre beruhigende und schlaffördernde Wirkung bekannt sind. Doch nur wenige wissen, dass durch die positive Wirkung des Lavendels auf das Nervensystem auch der Blutdruck positiv beeinflusst werden kann. Dieser Effekt lässt sich vor allem auf die in Lavendelblüten enthaltenen Inhaltsstoffe Linalylacetat, Linalool und Cineol zurückführen.12
Q10 ist ein natürliches Coenzym, das einerseits in unserem Körper produziert wird und das wir andererseits über die Nahrung aufnehmen können. Es ist eigentlich ein Enzymhelfer, der die Energieversorgung in den Zellen und im Körper sicherstellt. Leider sinkt die körpereigene Produktion mit zunehmendem Alter ab.
Q10 kann freie Radikale, die unsere Blutgefäße verengen und den Blutdruck ansteigen lassen, regelrecht neutralisieren.
Eine im Jahr 2007 veröffentlichte Metastudie kam zu dem Ergebnis, dass durch die Einnahme von Coenzym Q10 der Blutdruck gesenkt werden kann. Es wurden 12 Studien betrachtet, und bei jeder einzelnen wurde eine Senkung des systolischen Blutdrucks um 11 bis 17 Punkte (mmHg) und des diastolischen Blutdrucks um 8 bis 10 Punkte festgestellt. Diese Senkung entspricht der vieler Blutdruckmedikamente.13
Übrigens konnten Forscher aus Amsterdam bei Probanden mit niedrigem Q10-Spiegel nach zwölfwöchiger Behandlung mit täglich 100 mg Q10 eine systolische Blutdrucksenkung um durchschnittlich 20 mmHg beobachten.14
L-Arginin ist ein wichtiger Eiweißbaustein,
der an zahlreichen Funktionen des Körpers beteiligt ist. Diese Aminosäure beeinflusst die Regulation unserer Hormone.
Für das Herz-Kreislauf-System ist L-Arginin in doppelter Hinsicht wichtig: Zum einen wirkt es Gefäßablagerungen entgegen, zum anderen verbessert es die Durchblutung durch eine Erweiterung der Gefäße.
Studien zufolge ist L-Arginin in der Lage,
- den Blutdruck zu senken,15
- Gefäßverkalkungen (Arteriosklerose) entgegenzuwirken,16
- zu einer Normalisierung der Insulinsensitivität bei übergewichtigen Menschen beizutragen17 und
- den Abbau von Stress zu fördern.
Vitamin D3 reguliert den Kalziumspiegel in unserer Blutbahn. Hierdurch bleiben unsere Arterien geschützt, da ein hoher Kalziumspiegel zu einer Verhärtung der Arterien führt und das Risiko für einen Herzinfarkt erhöht.18
Daneben gibt es noch ein weiteres wichtiges Vitamin zum Schutz Ihrer Arterien: Vitamin K2. Dieser Powernährstoff hilft, die Arterien zu entkalken19, und kann vor der koronaren Herzkrankheit schützen.
Vitamin B1 - auch Thiamin genannt - ist für die Blutbildung und die Regulierung unseres Blutkreislaufs essentiell. Bei einer Unterversorgung mit Vitamin B1 reagiert der Körper häufig mit einer Erhöhung des Blutdrucks.
Man nennt es auch den „Leibwächter des Herzens“ - richtig, es geht um Magnesium. Untersuchungen zufolge geht ein Magnesiummangel häufig mit einer Blutdruckerhöhung einher. Bei der Einnahme bestimmter Blutdruckmedikamente (z. B. Diuretika) scheidet der Körper sehr viel Magnesium aus. Für die Betroffenen ist es daher sinnvoll, diesen Mineralstoff zuzuführen. Neben einer Verbesserung des Elektrolythaushalts verbessert sich außerdem die Schlafqualität!20
Dies sind alle wichtigen Substanzen, die Ihr Körper braucht, um Ihren Blutdruck zu normalisieren!
Auf der nächsten Seite erfahren Sie den einfachsten und schnellsten Weg, wie Sie Ihren Blutdruck auf natürliche Weise regulieren können. Tatsächlich müssen Sie dafür nur 30 Sekunden pro Tag investieren…
12. Koulivand, PH., Ghadiri, MK., Gorji, A. (2013). Lavender and the Nervous System. Evid Bases Complement Alternat Med 2013: 681304
13. Rosenfeldt, FL., Haas, SJ., Krum, H., Hadj, A., Ng, K., Leong, JY., Watts, GF. (2007). Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials. J Hum Hypertens 21(4): 297-306.
14. Yamagami, T., Kagami, H., et al. Effect of coenzyme Q10 on essential hypertension, a double-blind controlled study. In: Folkers, K., Yamamura, Y. (1986). Biomedical and Clinical Aspects of Coenzyme Q10: Proceedings of the Fifth International Symposium on the Biomedical and Clinical Aspects of Coenzyme Q10. Elsevier Science Publishers 5: 337–343.
15. Dong, JY., Qin, LQ., Zhang, Z., Zhao, Y., Wang, J., Arigoni, F., Zhang, W. (2011). Effect of oral L-arginine supplementation on blood pressure: A meta-analysis of randomized, double-blind, placebo-controlled trials. Am Heart J 162(6): 959-65.
16. Sukhovershin, RA., Yepuri, G., Ghebremariam, YT. (2015). Endothelium-Derived Nitric Oxide as an Antiatherogenic Mechanism: Implications for Therapy. Methodist Debakey Cardiovasc J 11(3): 166-171
17. Monti, LD., Setola, E., Lucotti, PC., Marrocco-Trischitta, MM., Comola, M., Galluccio, E., Poggi, A., Mammi, S., Catapano, AL., Comi, G., Chiesa, R., Bosi, E., Piatti, PM. (2012). Effect of a long-term oral l-arginine supplementation on glucose metabolism: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Diabetes Obes Metab 14(10): 893-900.
18. Bolland, MJ., Avenell, A., Baron, JA., Grey, A., MacLennan, GS., Gamble, GD., Reid, IR. (2010). Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction and cardiovascular events: meta-analysis. BMJ 341: 3691.
19. Shea, MK., Holden, RM. (2012). Vitamin K Status and Vascular Calcification: Evidence from Observational and Clinical Studies. Adv Nutr 3(2): 158-165.
20. Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, MM., Hedayati, M., Rashidkhani, B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci 17(12): 1161-1169.
